少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气，省言语以养神气，多读书以养胆气，顺时令以养元气。

【原文】

少 shǎo 思 sī 虑 lǜ 以 yǐ 养 yǎnɡ 心 xīn 气 qì ① ， 寡 ɡuǎ 色 sè 欲 yù 以 yǐ 养 yǎnɡ 肾 shèn 气 qì ， 勿 wù 妄 wànɡ 动 dònɡ 以 yǐ 养 yǎnɡ 骨 ɡǔ 气 qì ， 戒 jiè 嗔 chēn 怒 nù 以 yǐ 养 yǎnɡ 肝 ɡān 气 qì ② ， 薄 bó 滋 zī 味 wèi 以 yǐ 养 yǎnɡ 胃 wèi 气 qì ③ ， 省 shěnɡ 言 yán 语 yǔ 以 yǐ 养 yǎnɡ 神 shén 气 qì ④ ， 多 duō 读 dú 书 shū 以 yǐ 养 yǎnɡ 胆 dǎn 气 qì ， 顺 shùn 时 shí 令 lìnɡ 以 yǐ 养 yǎnɡ 元 yuán 气 qì ⑤ 。

【注释】

① 养：使身心得到滋养和休息。

② 嗔怒：恼怒，愤怒。

③ 薄滋味：饮食清淡。

④ 神气：即精神。

⑤ 顺时令：即人的行为要顺应时节的变换。时令，季节，节令。元气：中医术语，指人体的“正气”，与“邪气”相对。

【翻译】

减少思虑来养护心气，减少色欲来养护肾气，不盲目乱动来养护骨气，戒除愤怒来养护肝气，饮食清淡来养护胃气，少说话来养护精神，多读书来养护胆气，顺应时令来养护元气。